La meditación te prepara para enfrentarte a los eventos estresantes

9 noviembre, 2022

19:00 - 21:00

C. Luis Rodríguez Figueroa, 4, Local 1, 38400 Puerto de la Cruz

Un donativo voluntario

«Cuando estás centrado, tus emociones no te secuestran.”

Un estudio del Instituto All India de Ciencias Médicas, llevado a cabo con 32 adultos que nunca antes habían practicado la meditación, ha demostrado que, si se practica la meditación antes de un evento estresante, los efectos adversos del estrés se reducen. El cociente de memoria en los participantes aumentó significativamente, mientras que el nivel de cortisol se reducía después de la meditación incluso ante una situación desafiante.

«Date cuenta de que los pensamientos van y vienen por sí solos; que tú no eres tus pensamientos. Puedes ver cómo aparecen en tu mente, aparentemente desde el aire, y volver a ver cómo desaparecen, como si fueran pompas de jabón que estallan. Llegarás a la profunda comprensión de que los pensamientos y sentimientos (incluidos los negativos) son transitorios. Vienen y se van, y en última instancia, tienes la opción de actuar o no»

Mark Williams, Profesor de Psicología Clínica y Director Fundador de Oxford Mindfulness Centre.

“Empieza a vivir aquí y ahora, cada momento del presente. Cuando dejamos de pensar en el pasado o de preocuparnos por el futuro, estamos abriéndonos a inmensas fuentes de información que nos hemos estado perdiendo: información que puede mantenernos fuera de la espiral descendente y disponernos a llevar una vida más plena» 

«No creas todo lo que piensas. Los pensamientos son sólo eso: pensamientos».

Aprende a incorporar la atención plena a tu día a día para mejorar tu vida en muchas áreas: las relaciones, el trabajo, la escuela.

En el programa habrá 3 técnicas de meditación con sonido de yoga:
▶️ Relajación guiada tumbados en el suelo
▶️ Técnica de respiración profunda
▶️ Sankirtan – meditación en grupo con música de guitarra

La sesión será en español e inglés.
El precio: un donativo voluntario a partir de 0 EUR.

Gaurhari Mindfulness & Meditación

C. Luis Rodríguez Figueroa, 4, Local 1

38400 Puerto de la Cruz

Santa Cruz de Tenerife

Relájate y evita la ansiedad

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