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Clase de Mindfulness para mejorar tu vida
"Dáte cuenta de que los pensamientos van y vienen por sí solos; que tú no eres tus pensamientos. Puedes ver cómo aparecen en tu mente, aparentemente desde el aire, y…
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La atención plena (mindfulness) mejora el procesamiento de la información y la toma de decisiones
"La mindfulness está básicamente entrenando nuestra atención para que podamos ser más conscientes, no sólo de nuestro propio funcionamiento interno, sino también de lo que está sucediendo a nuestro alrededor…
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Relajación y meditación – tus dos mejores amigos
"La flor de loto florece en el agua turbia en la que crece, sin ser tocada por las impurezas. De manera similar, a través de la meditación sobre el sonido…
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Relájate y evita la ansiedad
«Dentro de ti hay una quietud y un santuario al que puedes retirarte en cualquier momento y ser tú mismo.» Hermann Hesse "Hay momentos en que nos detenemos, nos quedamos…
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Meditaciones en grupo con música para relajación y alegría
Cuando no podemos encontrar tranquilidad dentro de nosotros mismos, es inútil buscarla en otra parte. François de La Rochefoucauld Tu mente tranquila es la mejor arma contra tus desafíos. Así…
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Cómo la meditación ayuda con la depresión – taller práctico
«La depresión está cobrando un precio asombroso en el mundo moderno. Alrededor del 10 por ciento de la población puede esperar sufrir depresión clínica durante el próximo año. Y es…
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La meditación aumenta la capacidad de mantener el enfoque a pesar de las distracciones
"Cuanto más regularmente y más profundamente medites, más pronto te encontrarás actuando siempre desde un centro de paz". "La meditación es como un gimnasio en el que se desarrollan los…
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La meditación te prepara para enfrentarte a los eventos estresantes
"Cuando estás centrado, tus emociones no te secuestran.” Un estudio del Instituto All India de Ciencias Médicas, llevado a cabo con 32 adultos que nunca antes habían practicado la meditación,…
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Sábado de descanso y relajación profundas
«El tiempo para relajarte es cuando no tienes tiempo para ello.» «Casi todo va a funcionar si desconectas por unos momentos. Incluso tú misma/mismo.» Descansa profundamente y relájate después de…
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